a) do 100 Wh. b) od 100 do 160 Wh. c) powyżej 160 Wh. I w zależności od pojemności akumulatora ustalone zostały dozwolone metody jego przewozu samolotem. I tak: A) Akumulatory o mocy do 100 Wh możemy przewozić w bagażu podręcznym – zarówno gdy bateria jest w urządzeniu, które zasila, jak i gdy jest luzem (jako zapasowa).
Wyruszając w daleką wakacyjną podróż najprawdopodobniej wybierasz samolot jako środek lokomocji. Nieważne czy pierwszy, czy kolejny raz – latanie często bywa stresujące, tym bardziej jeśli zapowiada się długi lot. Właśnie dlatego musimy dołożyć wszelkich starań, żeby pokonać stres i poczuć się swobodnie oraz bezpiecznie. Poniżej prezentujemy kilka sposobów, jak tego dokonać. 1. Jak przygotować się do lotu? Pierwszym czynnikiem wpływającym na komfort twojej podróży jest poziom stresu, dlatego postaraj się zaplanować wszelkie szczegóły dotyczące podróży przed wylotem. Skorzystaj z wczesnej odprawy bagażowo-biletowej zapewnianej przez twoją linię lotniczą. Dzięki temu nie będziesz musiała martwić się, że nie wyrobisz się na samolot, a także unikniesz długich kolejek w dzień wylotu. Żeby odwrócić czymś swoją uwagę podczas lotu, sporządź listę rzeczy, które lubisz robić i weź ze sobą potrzebne przedmioty. Możesz zabrać na pokład kilka najnowszych bestsellerów lub magazynów do czytania. Jeśli jesteś natomiast uzależniona od elektronicznych gadżetów, uaktualnij playlisty na iPodzie i komputerze. Weź ze sobą też kilka filmów. Dobrym pomysłem byłoby także zaopatrzyć się w kilka zdrowych przekąsek, które cię zregenerują, jak np. fistaszki czy rodzynki, oraz czekoladę, która pomoże zwalczyć stres. Dodatkowo, warto zwrócić uwagę na to, czy organizm jest wystarczająco nawodniony. W tym celu najlepiej jest wziąć ze sobą niegazowaną wodę mineralną w butelce. Zobacz film: "Kiedy należy zgłosić się do psychiatry?" 2. Jak umilić sobie czas w samolocie? Jeśli twój lot ma potrwać więcej niż dwie godziny, będzie ci trudno usiedzieć w jednym miejscu. Jest jednak kilka sposobów, aby obejść ten problem. Najlepszym wyjściem z tej sytuacji jest rozciągniecie nóg od czasu do czasu. Wystarczy, że przejdziesz się kilka razy do łazienki, a zmniejszysz napięcie bolących mięśni karku i pleców, przez co unikniesz zmęczenia związanego z długim lotem. Jeśli uważasz, że przez to sprawisz dyskomfort sąsiadom, możesz wykonać kilka ćwiczeń, nie wstając z miejsca. Zastosuj się do zaleceń przewodnika ćwiczeń dostępnego w samolocie albo wcześniej przygotuj własny program ćwiczeń. W samolocie możesz robić prawie wszystko, na co normalnie nie masz czasu. Postaraj się więc wykorzystać tę możliwość. Zrelaksuj się, wykonując ulubione czynności. Pamiętaj jednak, że niektóre są zabronione podczas lotu. W samolocie nie powinno się używać telefonów komórkowych ani innych urządzeń wykorzystujących technologię WiFi, szczególnie w najbardziej niebezpiecznych fazach lotu, czyli w czasie startu i lądowania. Sygnał wysyłany przez elektroniczne gadżety może bowiem zakłócić system nawigacyjny samolotu, co może skutkować katastrofą. Niektóre linie lotnicze nie pozwalają także na używanie elektronicznych papierosów w czasie lotu. Lepiej upewnij się, jakie są regulacje firmy w tej sprawie. Nie chcesz przecież znaleźć się w niekomfortowej sytuacji z powodu braku wiedzy na temat podstawowych zasad bezpieczeństwa. Najważniejsze jest, abyś zrelaksowała się podczas lotu i zaufała załodze samolotu. Pamiętaj! Maszyna ta nie jest niczym innym, jak tylko środkiem transportu do twojego wymarzonego celu podróży. Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Kamila Drozd Psycholog społeczny, autorka wielu publikacji dotyczących rozwoju osobistego oraz warsztatów z doradztwa zawodowego i komunikacji międzypłciowej. Co Oznacza Sen Lot Samolotem? Franciszek Baran; 09.12.2022; 0; 38 ; Sennik: lot samolotem – jak interpretować? – To dobry znak, który zapowiada pasmo sukcesów z naciskiem na sprawy zawodowe. Według sennika lot samolotem oznacza sprawy, które zostawiamy za sobą. Przed wami pierwszy lot samolotem i zastanawiacie się jak to jest, jak wygląda organizacja na lotnisku i zapewne macie jeszcze wiele pytań. Postaramy się wam wszystko bardzo dokładnie opisać, tak abyście byli dobrze przygotowanie do swojej pierwszej podróży lotniczej. Sam lot jest zawsze taki sam, może być tylko dłuższy lub krótszy. Natomiast w zależności od tego czy będziecie lecieć z biura podróży, czy też w ramach indywidualnie zorganizowanego wyjazdu to pewne kwestie organizacyjne będą inne, o czym napiszemy. Ponieważ najczęściej odnosimy się do wyjazdów z biurami podróży, to zawsze od tej wersji będziemy zaczynać. Jak się przygotować do pierwszego lotu samolotem? Zacznijmy nasze przygotowani do takiej podróży odpowiednio wcześnie. Może to zabrzmiało jak zbieranie się na wspinaczkę wysokogórską, ale to właśnie od tego jak się przygotujecie do tej podróży będzie zależał wasz komfort i spokój. Jeszcze przed wyjazdem musicie zebrać trochę informacji oraz zaopatrzyć się w odpowiednie rzeczy. Poniżej znajdziecie odpowiedź na najczęstsze pytania, na które należy znać odpowiedź w trakcie przygotowań do pierwszego lotu. Czy możecie podróżować samolotem? No jak, przecież każdy może! Nie do końca tak jest. W tym miejscu musicie wiedzieć, czy np. nie chorujecie na jakieś choroby, które wam uniemożliwiają taką podróż – może to być choroba serca, problemy z krążeniem. Dotyczy to również chorób właśnie odbywanych – z żadną „widoczną” chorobą zakaźną nie zostaniecie wpuszczeni na pokład samolotu – np. z ospą. Może cierpicie na paniczny lęk przed lataniem? Oczywiście przed pierwszym lotem nie wiecie jak mocna jest to fobia, dlatego warto sprawdzić jak sobie z nią radzić i przygotować się na taką ewentualność. Ponadto w przypadku, kiedy macie problemy z przebywaniem w pomieszczeniach zamkniętych przez dłuższy czas, to lot samolotem może w ogólne nie być możliwy do odbycia. Przeczytaj również: Jak sobie radzić ze strachem przed lataniem? fot. Walizki Puccini Czy wiecie jaki bagaż możecie zabrać do samolotu w ramach swojego lotu? Kiedy mówimy o bagażu, to informacje ile sztuk możecie zabrać, jakich wymiarów oraz wagi będzie bardzo ważne. W tanich liniach lotniczych bagaże są bardzo restrykcyjnie kontrolowane, ponieważ w zależności od ich ilości i parametrów będziecie musieli ponieść określone koszty. W przypadku lotu z biurem podróży te informacje także są istotne, może już nie tak restrykcyjnie egzekwowane, ale należy się liczyć, iż w sytuacji kiedy wasz bagaż będzie cięższy, niż w ramach danego lotu jest dopuszczalny, to zostaniecie obciążeni dodatkowymi kosztami. Informacje dotyczące bagażu zawsze musi wam przekazać przewoźnik (możecie to znaleźć bardzo dokładnie opisane na stronach linii lotniczych), a lecąc z biurem – przy zakupie wyjazdu koniecznie dopytajcie o te kwestie. W zależności od linii lotniczych, dystansu na jaki lecicie, będą różne wymagania co do bagażu. Paszport – jakie dokumenty potrzebny na wyjazd Jakie dokumenty są potrzebne na lot samolotem? Zawsze obowiązkowo musicie mieć ze sobą dokument tożsamości – tutaj w zależności gdzie lecicie, musicie mieć albo dowód osobisty, albo paszport. Do tego konieczny jest bilet lotniczy lub dokumenty podróży otrzymane przy zakupie wyjazdu. Pamiętajcie jednak, że do niektórych krajów koniecznie musicie mieć wizę, a czasami także (to już bardzo specyficzne destynacja) podbitą książeczkę szczepień. Co można zabrać na pokład samolotu? To bardzo ważna informacja, do której kontrole na lotniskach przywiązują bardzo dużą wagę. Szczególnie obecnie, przy podwyższonych standardach bezpieczeństwa, nie ma co liczyć, że uda się nam jakość przekonać obsługę. Istnieje wiele ograniczeń co do rodzaju oraz ilości przewożenia pewnych rzeczy (w tym napojów, kosmetyków, jedzenia dla dzieci). Przy tej okazji koniecznie musimy was uczulić na loty do krajów muzułmańskich, niektórych krajów Ameryki Południowej. W każdym z tych przypadków dokładnie sprawdźcie jakie leki można zabrać, aby nie zostać posądzonym o przewożenie zabronionych substancji, co jest karalne. Przeczytaj również: Bagaż podręczny – co można, a czego nie wolno zabierać do samolotu? Co można zabrać do samolotu – np. jakie płyny w bagażu podręcznym? Z naszego doświadczenia możemy powiedzieć, że dobrze jest zabrać na podróż samolotem poniższe rzeczy, które zapewnią komfort w podróży: wygodne ubranie – szczególnie takie, które nie jest za ciasne, nie jest wykonane ze sztucznych materiałów. Dobrze też, abyście mieli wiele kieszeni, w których można przechować dokumenty, pieniądze, itp.. Ponadto w przypadku ubrań na lot – pamiętajcie, że w samolocie jest raczej chłodniej, niż cieplej i na czas podróży lepiej mieć też coś cieplejszego (np. wygodne spodnie dresowe, rozpinaną bluzę). W przypadku lotów między strefami klimatycznymi, koniecznie zadbajcie o odpowiednie ubranie na przebranie – czy to z zimowego na letnie, czy też odwrotnie (w końcu ciężko np. w krótkich spodenkach wracać do Polski, gdzie panuje zima…), wygodny bagaż podręczny – zapytacie jak bagaż podręczny może być wygodny? Otóż może. Chodzi o to aby miał wiele schowków, gdzie będziecie mieli w łatwy sposób dostęp do różnych rzeczy. Powinien być także na tyle duży (pamiętajcie o ograniczenia wielkości), że schowacie do niego wszystko to co będziecie chcieli mieć ze sobą w samolocie. Dodatkowo musi być łatwy w przenoszeniu (np. plecak) lub przewożeniu (np. walizka kabinówka na kółkach), coś do czytania, słuchania, oglądania… – innymi słowy to, co będzie waszą rozrywką w trakcie lotu (szczególnie ważne przy dłuższych trasach). Bo przecież możecie mieć mało rozmownego sąsiada w podróży, albo śpiocha, albo siedzącego w książkach, itp. Na dłuższych lotach najczęściej będziecie mieć do dyspozycji tzw. rozrywkę pokładową – na ekranach zamontowanych w oparciach siedzeń można oglądać filmy, grać w gry, niezbędne lekarstwa – koniecznie, ale to koniecznie weźcie do bagażu podręcznego, te lekarstwa, które musicie zażywać. Nawet jeżeli podróż jest krótsza niż odstępy między braniem określonych leków, to nie umieszczajcie ich w bagażu rejestrowanym, który przewożony jest w luku samolotu. Bo co jak lot się opóźni, albo zostaniem wam zgubiony bagaż? coś do jedzenia – koniecznie jadąc w dłuższą podróż, trzeba zabrać ze sobą odpowiedni prowiant. Tak samo do samolotu. A o tym co można zabrać do jedzenia na pokład możecie poczytać w naszym poście Co zabrać do samolotu do jedzenia, coś na uspokojenie – to tak na wszelki wypadek. Jeżeli bardzo obawiacie się lotu, to poproście waszego farmaceutę lub lekarza o jakieś lekarstwa, tak tylko aby je mieć, jeżeli zajdzie taka konieczność. Zapewne wiele osób uśmiechnie się w tym miejscu, ale często niektórzy podróżni proszą na pokładzie o lampkę wina lub innego alkoholu. Dodajmy tutaj, że wszystko w umiarze jest akceptowalne. Dominikana – lotnisko Santo Domingo Ile wcześniej należy być na lotnisku przed lotem? W zależności od rodzaju lotu (bliższy, dalszy) na lotnisku powinniście się stawić z odpowiednim wyprzedzeniem, które pozwoli na sprawne odprawienie się przejście przez kontrolę. W przypadku długich lotów, kiedy leci się wielkimi samolotami, a tym samym osób do odprawy jest znacznie więcej, możecie mieć wskazanie na stawienie się ok. 3 godziny przed planowanym odlotem. Najczęściej będziecie się spotykać z sytuacją, kiedy macie być ok. 2 godziny wcześniej. Pamiętajcie tutaj jednak o odpowiedniej organizacji czasu. Jeżeli planujecie wylot z Warszawy i nie macie gdzie pozostawić swojego samochodu, wybierzcie sprawdzony i bezpieczny parking na Okęciu. Parking jak ten przy Szyszkowej 45 udostępnia specjalny samochód transferowy, który dowiezie pasażerów wraz z bagażami o każdej porze dnia i nocy z parkingu na lotnisko i z powrotem. Zdradzimy wam pewien sekret… Jeżeli macie wykupione miejsca w samolocie, to spokojnie możecie być nawet 30 minut później, niż zakładany czas, ponieważ kolejka do odprawy biletowo-paszportowej trochę się zmniejszy, a wy i tak czy będziecie odprawienie, jako pierwsi, czy jako ostatni, to macie swoje wybrane miejsca. Oczywiście ta podpowiedź nie sprawdzi się jeżeli planujecie wpaść przed wylotem na dłuższe zakupy w strefie wolnocłowej. Gdzie na lotnisku powinniście się stawić przed pierwszym lotem? Oczywiście nie ma znaczenia, czy to pierwszy, czy też kolejny wasz lot. Natomiast w przypadku małych lotnisk łatwiej się odnaleźć, a w przypadku dużych (np. w Paryżu, Londynie) warto wcześniej sprawdzić, z której części lotniska będziecie mieć wylot, tak aby później nerwowo nie biegać po lotnisku szukając miejsca odprawy. Przykładowo w Krakowie – jest terminal międzynarodowy i osobno dla lotów krajowych, co ma znaczenie, bo są one od siebie nieco oddalone i zajmuje trochę czasu przejście z jednego do drugie (a z bagażem nie jest lekko…). Tak samo sprawdźcie gdzie możecie zostawić na parkingu wasz samochód (jeżeli jedziecie swoim) lub gdzie jest przystanek autobusu, kolejki miejskiej, którą dotrzecie na miejsce odlotu. fot. Tablica odlotów -godziny lotu Co robić po przybyciu na lotnisko? W dniu wylotu, dobrze przygotowani do podróży przyjeżdżacie na lotnisko i co macie zrobić? Są standardowe czynności do wykonania, które pozwolą wam sprawnie poruszać się na lotnisku. Oto co powinniście zrobić jak już dojedziecie na lotnisko: 1. Sprawdzamy na tablicach odlotu numeru stanowisk odprawy biletowo-paszportowej. Jak tylko wejdziecie na lotnisko przeczytajcie na którym stanowisku będzie miała miejsce odprawa dotycząca waszego lotu. Doczytajcie także, czy lot jest punktualny i nie ma informacji o opóźnieniu. Jak nie, to w momencie uruchomienia odprawy, o przekazanej wam – przy zakupie biletów lub wyjazdu w biurze podróży – godzinie powinna rozpocząć się odprawa (check-in). 2. Udajemy się do podanego na tablicy stanowiska odpraw. Tam, jak jest już trwa odprawa (check-in), stajemy w kolejce w celu otrzymania kart pokładowych oraz nadania swojego bagażu. Jeszcze do niedawna w trakcie odprawy byliśmy proszeni o biletu lub dokumenty podróży, teraz coraz częściej wystarczy dokument tożsamości. To w trakcie tej odprawy musicie przypilnować czy macie te miejsca, które kupiliście (jeżeli to zrobiliście). Niestety ostatnio linie lotnicze oraz biura podróży praktykują umieszczanie pasażerów nie obok siebie, o ile nie wykupiono wyboru miejsc w samolocie. WAŻNE: pamiętajcie aby zawsze pilnować swoich dokumentów oraz kart pokładowych, które są potrzebne na różnych etapach podróży. Przeczytaj również: Wybór miejsc w samolocie Bagaż podręczny – kontrola bezpieczeństwa 3. Po otrzymaniu kart pokładowych przechodzimy do części, gdzie odbywa się kontrola bezpieczeństwa. W tym miejscu zostanie poproszeniu o przedstawienie dokumentu toższamości oraz kartę pokładową, a następnie sprawdzany jest bagaż oraz rzeczy osobiste. Należy je umieścić w odpowiednim miejscu w celu przejazdu przez urządzenia kontrolujące (prześwietlające). Do specjalnych pojemników będziecie musieli przełożyć swoje podręczne rzeczy – okulary, portfel, pasek, klucze, urządzenia elektroniczne (telefony, aparaty, tablety, itp.). A wy zostaniecie poproszeni o przejście przez bramkę bezpieczeństwa. To tutaj możecie stracić te rzeczy, które są zabronione do wnoszenia na pokład, a które mimo to zabraliście – np. większa ilość kosmetyków, napoje, itp. Poczekalnia na lotnisku Jeżeli nic nie zainteresuje służb lotniska, zabieracie swoje rzeczy i idziecie do części, w której będziecie czekać na swój lot. Najczęściej znajduje się tam poczekalnia, strefa bezcłowa, kawiarnie, restauracje. W niektórych przypadkach, jest jeszcze kontrola paszportowa – kiedy opuszczamy Unię Europejską, ale też np. lecąc do Bułgarii. WAŻNE: udając się do sklepu w strefie wolnocłowej zawsze musicie mieć ze sobą kartę pokładową, która jest niezbędna przy zakupach. Bez niej nic nie zostanie wam sprzedane. Tak wyglądają karty pokładowe 4. Sprawdzamy z którego „gate’u” będziemy wchodzić do autobusu, który zawiezie nas do samolotu. Na większych lotniskach, z danego „gate’u” będziecie wchodzić bezpośrednio do samolotu poprzez specjalny korytarz tzw. rękaw. Przed przejściem przez dany „gate” zostaniecie ponownie poproszeni o dokument i kartę pokładową. 5. Wchodzimy na pokład samolotu. Na kartach pokładowych czasami jest zaznaczone, którym wejściem lepiej wchodzić w przypadku posiadania danych miejsc, co warto sprawdzić, tak aby nie przepychać się przez cały samolot. Przed wejściem możecie zostać poproszeniu o pokazanie kart pokładowych. Samolot – ekrany z rozrywką pokładową Jak wygląda lot samolotem? Kiedy już dotarliśmy do samolotu, to pokładzie samolotu należy znaleźć swoje miejsce, umieścić bagaż podręczny w szafce nad głową lub przed naszymi nogami (jeżeli się zmieści). Przed każdym lotem personel pokładowy przeprowadza rutynowe szkolenie instruktażowe z zachowania się na pokładzie oraz okoliczność ewentualnej ewakuacji. Zdecydowanie za pierwszym razem warto dokładnie oglądać i słuchać prezentacji (przy kolejnych lotach również!). Zaleca się aby przez cały czas podróży mieć zapięte pasy, na okoliczności nieprzewidzianych turbulencji, aczkolwiek są one bardziej powszechne na dalekich trasach transkontynentalnych. W trakcie lotu można zrobić zakupy w sklepikach pokładowych. Sklepik w tym przypadku należy rozumieć jako przewożony na wózku zestaw produktów do kupienie – są to najczęściej kosmetyki, biżuteria, zabawki, słodycze – na zasadach strefy bezcłowej. Szczególnie godne polecenia są tutaj zakupy perfum. Jak wygląda jedzenie i picie na pokładzie samolotu? W przypadku krótkich lotów zapewne większość korzysta z własnego prowiantu, aczkolwiek zawsze możecie dokupić sobie ciepłe oraz zimne napoje (w tym alkoholowe) i przekąski. Płatność w samolocie może być gotówką (najczęściej oprócz złotówek zapłacicie także w euro) lub płatność kartą! (Tak, możecie płacić kartą płatniczą na pokładzie samolotu!). Na dłuższych trasach zawsze serwowane są dodatkowo ciepłe posiłki. Lotnisko Co robić po wylądowaniu? Po przylocie na miejsce, jak już samolot wyląduje będziecie przewiezieni do lotniska. Na miejscu wejdziecie na halę, gdzie będą miejsca odbioru bagażu (należy znaleźć tą taśmę, na której będą bagaże z waszego lotu – na ekranach nad taśmami wyświetlają się odpowiednie informacje na ten temat – jaki lot, skąd przyleciał samolot, jakie linie). Miejsce odbioru bagażu po locie samolotem – lotnisko Punta Cana na Dominikanie Jeżeli wymagana jest kontrola paszportowa, to przed wejściem na halę zostanie wam sprawdzony stosowny dokument. Za jakiś czas po wylądowaniu na taśmach zaczynają pojawiać się bagaże. Jak tylko je odbierzecie, to należy udać się do wyjścia prowadzącego na halę przylotów. Na hali przylotów w przypadku wyjazdu z biurem podróży musicie poszukać przedstawicieli danego biura, którzy przekażą wam wszystkie niezbędne informacje co do dalszej podróży – otrzymacie dokumenty informacyjne o pobycie, a co najważniejsze – wskażą gdzie musicie się udać w celu przejazdu do miejsca docelowego pobytu (np. hotelu). Zazwyczaj autokary, busy biur podróży są zlokalizowane na parkingach, na określonych stanowiskach (ważne abyście dokładnie zapamiętali nr stanowiska, gdzie stoi przeznaczony dla was autokar lub inny pojazd. Jest to dlatego ważne, że najczęściej na lotniskach (szczególnie w sezonie) jest bardzo dużo pojazdów i jest duże zamieszanie. W przypadku lotu na własną rękę, już we własnym zakresie musicie zatroszczyć się o dalszy etap podróży – np. sprawdzając wcześniej jak dostać się z lotniska do miejsca docelowego (kolejką miejską, busem, autobusem, metrem, a może wynajętym samochodem? – ale to już tematy na zupełnie inny wpis). Nie pozostaje nam nic innego niż tylko życzyć wam udanego i spokojnego pierwszego lotu samolotem! Szerokiego nieba!Wizz Air pozwala na lot kobietom do 34. tygodnia ciąży, dwa tygodnie krócej w przypadku, gdy mają się urodzić bliźniaki. Po 28. tygodniu potrzeba zaświadczenia od lekarza prowadzącego. Co ważne, powinno być uzyskane najpóźniej sześć dni przed podróżą. Natomiast Ryanair prosi o nie w 28. tygodniu i powinno się je załatwić
Lecąc samolotem spędzamy wiele godzin w jednej pozycji, co może nieść za sobą poważne konsekwencje, np. zakrzepicę. Z artykułu dowiesz się, jakie są najprostsze sposoby na zmniejszenie ryzyka ich wystąpienia i zapewnienie sobie bezpiecznej podroży. Czy należy wziąć leki przeciwzakrzepowe przed lotem?Czy coś nam grozi w samolocie? Pierwszy raz określenie Zespół lub Syndrom klasy ekonomicznej (od klasy ekonomicznej w samolotach) pojawiło się po badaniach związków zakrzepicy i podróży lotniczej w latach 70. w Wielkiej Brytanii. Pomimo nazwy, która pochodzi z obserwacji objawów zakrzepicy u pasażerów lotów w klasie ekonomicznej, dolegliwość ta dotyczy zarówno pasażerów klasy ekonomicznej, jak i biznesowej. Okazało się także, że narażone są osoby nie tylko latające na długich trasach samolotami, ale również podróżujące samochodem lub autobusem. Co ciekawe - zbyt długie siedzenie w jednej pozycji za biurkiem też może prowadzić do powstawania powinien uważać na zakrzepicę w samolocie?Jeżeli występuje u Ciebie chociaż jeden z poniższych czynników ryzyka, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed długotrwałym (powyżej 6 godzin) lotem samolotem lub innym środkiem transportu, gdzie przez wiele godzin będziesz znajdował się w jednej papierosów;nadwaga;wiek (powyżej 50 lat);„ciężkie" i opuchnięte nogi lub stopy;żylaki, owrzodzenia nóg lub zakrzepica płucna;zabieg lub operacja chirurgiczna w ciągu ostatniego roku;unieruchomiona noga albo kostka;wada serca;problemy z krzepnięciem krwi;ciąża lub przyjmowanie hormonalnej terapii zastępczej podczas dochodzi do zakrzepicy?Unieruchomienie w jednej pozycji, brak możliwości jej zmiany, często ciasny i niewygodny fotel, jak również ucisk na tylną powierzchnię uda, znacznie spowalniają przepływ krwi. Objawia się najczęściej, jako nagły ostry ból nóg, skurcz mięśni oraz uczucie ociężałości nóg. Inne, najczęściej występujące objawy zakrzepicy żył głębokich, to przy próbie zgięcia nogi;ból i miejscowe przebarwienia skóry w okolicy łydek; obrzęk, puchnięcie jednej nogi;wzrost temperatury ciała;przyspieszone bicie jest groźną chorobą, która niezdiagnozowana i nieleczona może doprowadzić nawet do śmierci. W żyłach tworzą się skrzepy, które mogą dotrzeć do płuc, co powoduje zatkanie tętnicy płucnej i jest stanem zagrożenia życia. Pojawiają się duszności, ból w klatce piersiowej, krwioplucie a w ostrych przypadkach - zatrzymanie akcji można zrobić przed lotem i w trakcie lotu?ubierz się swobodnie, poluzuj pasek, zdejmij buty i włóż wygodne skarpetki;pij dużo płynów, najlepiej wody – również bezpośrednio przed lotem;nie pij kawy i alkoholu – powodują odwodnienie;wybierz miejsce przy przejściach między rzędami – większa swoboda ruchu;regularnie spaceruj pomiędzy rzędami, a jeżeli nie masz takiej możliwości, możesz „spacerować w miejscu” obciążając na przemian lewą i prawą nogę lub zastosuj ćwiczenia pokazane w broszurach, dostępnych najczęściej w kieszeni fotela;schowaj bagaż podręczny w skrytce nad głową – więcej miejsca na nogi;nie zakładaj nogi na nogę – dodatkowo pogarsza to krążenie leki wziąć przed lotem samolotem?W przypadku krótkiego lotu (do 4 godzin), najczęściej wystarczą podane wyżej sposoby profilaktyki przeciwzakrzepowej. Osoby, które znajdują się w grupie ryzyka zakrzepicą, w przypadku dłuższych lotów (ponad 6 godzin) powinny zgłosić się do lekarza, który może polecić zastosowanie zastrzyków z heparyną na receptę lub pozostałych wymienionych substancji i produktów, dostępnych w aptece bez z heparyną, np. Clexane – 2-4 godziny przed podróżą;leki/suplementy diety z diosminą, np. DiH, Diosminex – wspomagająco, należy je przyjmować codziennie przez co najmniej 3 miesiące przed lotem;specjalne rajstopy uciskowe, np. School Light Legs 60 DeN Rajstopy Agnieszka Soroko, mgr wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z
Foto: Pokochaj Latanie „Katastrofy w przestworzach” znają na pamięć, a każde najdrobniejsze stuknięcie w samolocie sprawia, że oczami wyobraźni widzą, jak maszyna zaczyna się rozpadać. Pasażerowie, którzy boją się latać potrafią hiperbolizować każdy dźwięk, skrzypnięcie, spojrzenie stewardesy. Okazuje się jednak, że ze swoją fobią mogą sobie poradzić na wiele sposobów. Czasami tylko złe samopoczucie, lekki niepokój albo spocone ręce, innym razem panika i paraliżujący strach, który przeszkadza myśleć racjonalnie – oblicza strachu przed lataniem bywają przeróżne i przybierają różną siłę. Łączy je jednak fakt, że znacząco utrudniają podróże, a czasami i życie – gdy ze względu na strach nie jesteśmy chętni na podróże służbowe albo odwiedzanie rodziny, która wyemigrowała do innych tym, jakie formy przybiera lęk przed lataniem, czego konkretnie boją się pasażerowie, jak można sobie z nim poradzić, jak wygląda profesjonalne leczenie, ile ono kosztuje i jak powinny zachowywać się osoby, które znają lub spotkają osobę z takim strachem, opowiada w rozmowie z Andrzej Lisowski – szef ośrodka Pokochaj Latanie, który specjalizuje się w leczeniu lęku przed podróżami lotniczymi. Sprawdź najlepsze oferty na wczasy Aneta Zając: Zacznijmy może od tego, czy dużo osób boi się latać? To wyjątki czy wręcz przeciwnie – spora część społeczeństwa? Andrzej Lisowski: Statystki podpowiadają, że latać boi się ok. 30 procent społeczeństwa. To dużo. Brak kontroli, klaustrofobia, lęk wysokości oraz lęk przed upadkiem są najczęstszymi objawami wielu nerwowych pasażerów. Wiele lat temu przeprowadziliśmy jednak dokładne badania, by zrozumieć, czego dokładnie dotyczy co z nich wynikło? Ten strach jest irracjonalny czy może pasażerowie boją się bardzo konkretnych rzeczy i sytuacji? Strachów, lęków i obaw jest cały wachlarz. Najczęściej chodzi o sprawy techniczne, czyli katastrofy. Nasi klienci znają serie „Katastrofy w przestworzach” na pamięć. Zdarza się, że mają notatki z tych filmów i pytają wprost o odcinek 24. Z tą serią filmów mam problem, bo fabuła jest tak pomyślana, żeby jednak budować zainteresowanie, a my chcemy budować większości najbardziej stresujący jest start – ogromna, lekko trzęsąca się maszyna, pędząca po pasie startowym. Lądowanie natomiast zwykle jest najprzyjemniejsze, bo już zbliżamy się do ziemi. Czas na wysokości przelotowej to czas wyczekiwania na coś, co może się wydarzyć, chociaż część klientów zbiera siły na lądowanie. Trzeba jednak pamiętać, że w każdym przypadku jest inaczej. Ważnym aspektem lęku jest też oddanie kontroli pilotom, których nie widać. To budzi ogromne obawy – kim są ci ludzie, czy dobrze się dziś czują, czy nie są rozdrażnieni, czy na pewno mają prawo sterować samolotem, czy ktoś ich sprawdza? Wątpliwości są setki. Foto: Pokochaj Latanie A jaki jest ich efekt? Zdaję sobie sprawę, że strach przed lataniem może przybierać naprawdę skrajne oblicza. Pan na pewno zna wiele takich historii… Chyba najbardziej dramatyczna była historia pasażerki, która wracała z wakacji z Egiptu. Już na lotnisku zdecydowała się na alkohol, a w powietrzu dołączyła jeszcze leki. Na szczęście była z rodziną i to uratowało jej życie. Nad Bułgarią zaczęło się robić bardzo dramatycznie, bliscy zaalarmowali załogę, która oczywiście nie miała pojęcia, jakie leki pani wzięła. Samolot musiał lądować wcześniej. Kilka miesięcy później przyszła do nas na zajęcia. Pomagaliśmy też panu, który zlecił kradzież swoich dokumentów, w tym paszportu – tylko po to, żeby nie polecieć. Dopiero podczas dochodzenia na policji przyznał się, że to on jest odpowiedzialny za całe zamieszanie i chciał tylko uniknąć presja rodziny lub kręgów zawodowych na podróż lotniczą jest tak ogromna, że ludzie korzystają z najbardziej absurdalnych pomysłów, a to może rodzić poważne konsekwencje. Tymczasem alkohol i leki są najgorszą z możliwych mieszanek, jakie można sobie zafundować. Stanowczo odradzamy. Tym bardziej, że klienci mają pokusę, żeby na lot szukać sobie leków, których nie brali nigdy wcześniej. Pierwszy raz testują je więc w jest zatem, że alkohol, a tym bardziej w połączeniu z lekami, może co najwyżej utrudnić nam podróż zamiast przynieść ulgę. Wydaje się to być jednak łatwą drogą do osiągnięcia celu, więc dlatego wiele osób sięga po takie rozwiązanie. W jaki inny sposób mogą sobie pomóc? A może pomóc powinny osoby bliskie albo załoga? Jakie rozwiązanie jest skuteczne?Oczywiście często bywa tak, że ktoś nie ma możliwości skorzystania z naszych zajęć, lęk jest naprawdę duży, a jednocześnie taka osoba nie ma wyjścia i koniecznie musi polecieć samolotem. Zdecydowanie polecamy w takich przypadkach skorzystanie z pomocy psychiatry, który może, ale nie musi, dobrać też wsparcie farmakologiczne. Na pewno nie warto wybierać sobie leków na własną podróżą, jeżeli mamy taką możliwość, warto przyjechać na lotnisko kilka dni wcześniej, posiedzieć, poprzyglądać się, bo szybko zauważymy, że wyglądający na pierwszy rzut oka chaos, jest w istocie poukładanym procesem. Zawsze przed lotem należy też dobrze się wyspać, zjeść lekki posiłek, ubrać się w wygodnie. Jeśli zaczynamy odczuwać niepokój przed lotem, warto zadzwonić do kogoś bliskiego i chwilę porozmawiać, pomyśleć o miłych rzeczach w naszym życiu, a nawet… zjeść coś słodkiego. Na pokładzie warto też mieć ze sobą coś, co lubimy czytać, muzykę, której lubimy słuchać albo wykorzystać znane techniki relaksacyjne – np. metodę Jacobsona. To taki zestaw ćwiczeń, pozwalający na poprawę stanu psychicznego dzięki pracy nad rozluźnieniem napiętego też pamiętać, że jeśli się boimy, to bezwzględnie i zawsze warto przy wejściu poinformować o tym kogoś z załogi pokładowej. Powiedzmy szczerze, że boimy się latać, że odczuwamy niepokój, stres. Załoga zawsze potraktuje to poważnie i życzliwie. Foto: Pokochaj Latanie Powiedzmy jednak, że znam kogoś, kto potwornie boi się latać. Czy bez pomocy psychiatry, leków i specjalnej terapii mogę mu ulżyć w cierpieniu chociaż w jakimś podstawowym stopniu?Na pewno nie warto bagatelizować strachu. Złote rady typu: „daj spokój, przecież wszyscy latają”, „a czego tu się bać” częściej irytują i złoszczą. Powodują poczucie inności, wykluczenia, niezrozumienia itd. Tymczasem z bliskimi mamy przecież całkiem łatwo. Znamy ich reakcje, wiemy, co przynosi im ulgę. I z tego korzystajmy. Jeżeli jest to muzyka, książka, krzyżówki, gra w statki – to mamy już spory asortyment narzędzi. Zresztą sami też możemy się tym zająć, jeśli akurat zamiast bliskich towarzyszy nam jedynie trzymanie za rękę to taki elementarz podróży, nawet dla pasażera, którego nie znamy. Gdy się boimy, to często się zdarza, że odruchowo chwytamy kogoś z boku za rękę. Czasem ktoś zdąży zapytać, czasem nie. Jednak jest jakaś taka wyjątkowa sympatia dla ludzi, którzy się boją latać wśród innych współpasażerów. Trzymanie za rękę, poklepywanie po dłoni, próba zajęcia rozmową – to są gesty, które bardzo często się zdarzają i pomagają. To jest coś w rodzaju solidarności, bo jesteśmy w jednym skoro już o obcych mowa… Czy jako postronna osoba też mogę się na coś przydać, gdy widzę, że ktoś bardzo źle znosi lot? Zawsze trzeba reagować. To jest element bezpieczeństwa. Przede wszystkim nie warto robić niczego na własną rękę. Nie podajemy leków, nie częstujemy alkoholem. W pierwszej kolejności należy poinformować o tym stewardesę lub stewarda. Załoga jest szkolona do podobnych sytuacji. Reakcje pasażera w stanie silnej nerwowości mogą być troszkę nieprzewidywalne, więc na pewno taki pasażer nie powinien zostać zignorowany, bo chwilę później może być przyczyną nieplanowanego lub awaryjnego lądowania. To oczywiście sytuacje ekstremalne, ale nie wolno ignorować czegoś, co nie jest oczywistym zachowaniem. Tym bardziej, że wszyscy lecimy tym samym samolotem i wszyscy chcemy dolecieć bezpiecznie. Z naszych obserwacji wynika, że wielu pasażerów nie szuka pomocy, nie przyznaje się do problemu, ale czeka w nadziei, że samo przejdzie, że kolejne loty będą przejdzie? Czy w ogóle można założyć, że im więcej ktoś będzie latał, tym jego lęk będzie malał?Są dwie szkoły. Jedna przestrzega przed rzucaniem się na głęboką wodę, a druga przeciwnie. I każda ma swoich zwolenników. Lęk będzie malał jak będziemy umieli go racjonalizować, a tego uczymy się na zajęciach. Później jak najbardziej zalecamy latanie, gdy uczestnik zna już metody radzenia sobie w trudnych sytuacjach. W innych sytuacjach panika może go zaskoczyć. Zwłaszcza, że lęk lubi się rozwijać i potrafi zatruć każdą podróż samolotem. Foto: Pokochaj Latanie Przejdźmy więc do profesjonalnego leczenia. Warsztaty, które organizujecie trwają dwa dni i kosztują 1770 PLN w wersji teoretycznej – bez przelotu samolotem albo 2300 PLN z lotem w dwie strony. To sporo pieniędzy, więc ważne jest to, co w zamian otrzyma klient. Czego można się spodziewać po takich zajęciach? Łączymy trening psychoterapeutyczny z elementami technicznymi. Najpierw przeprowadzamy moduł psychoterapeutyczny, w trakcie którego grupa dzieli się doświadczeniami i obawami. Psychoterapeuta przedstawia psychologiczne aspekty aerofobii, mechanizmy strachu i podpowiada, jak najlepiej radzić sobie z lękiem oraz atakami paniki. Później organizujemy spotkania z pilotem, stewardesą, kontrolerem ruchu lotniczego, lekarzem i inżynierem mechanikiem. Ten element poznawczy, spotkanie z załogą albo innymi specjalistami, eliminuje kolejne obszary lęku. Wiele lat temu zaskoczyło nas, że uczestnicy byli przekonani, że samolot po starcie znika w chmurach. Takich wyobrażeń jest więcej, staramy się każde z nich wyjaśniać, bo ludzie z fobią muszą sobie zracjonalizować wszystkie elementy lotu. Na koniec – nasza wspólna przygoda kończy się prawdziwym lotem pod opieką jeśli chodzi o koszty, to czasami pomagamy też bez opłat. Kiedyś wspólnie z lotniskiem w Gdańsku przygotowaliśmy dzień otwarty dla pasażerów. Zainteresowanie było ogromne, bo tamte zajęcia były właśnie w bezkosztowej formule. Często też zdarza się, ze na lotach, które odbywamy w ramach warsztatów, inni pasażerowie próbują się przesiąść, by nieco „podsłuchać”. Mówią wprost, że też się boją, ale jakoś na co dzień „wytrzymują” w samolocie. Chętnie jednak słuchają tego, co mówimy naszym jedne dwudniowe warsztaty wystarczą, żeby wyeliminować strach?Dwa dni to optymalny czas, grupa wychodzi wyposażona w wiedzę, narzędzia jak sobie poradzić w sytuacji kryzysowej, trudnej. Kolejne etapy to utrwalanie umiejętności podczas już samodzielnych lotów. 91% naszych klientów po naszych zajęciach lata samodzielnie. Staramy się utrzymywać kontakt z naszymi podopiecznymi, wiemy, że latają, dostajemy kartki z podróży, o których wcześniej marzyli latami, ale lęk był silniejszy niż pragnienia. Mamy też i takich, którzy po zajęciach zdecydowali się na licencje szybowcową i pilota turystycznego, czyli do małych samolotów. Jesteśmy dumni z każdej osoby, która pokonała lęk i pokochała 91 procent skuteczności to dużo, ale najwyraźniej zdarza się jednak, że komuś nie można sytuacji jest niewiele, ale się zdarzają i bardzo zapadają nam w pamięć. Z tym, że nie każde niepowodzenie jest jednocześnie porażką. Wyobraźmy sobie na przykład kogoś, kto od 15 lat nie wchodził do samolotu, a lęk był tak silny, że nie było mowy nawet o wejściu do terminala lotniska. Po zajęciach, pomimo ogromnego stresu, ta konkretna osoba odprowadza grupę na lot. My widzimy, jakie ogromne emocje temu towarzyszą, ale jednak taka osoba wchodzi z nami na lotnisko, rozstajemy się przy kontroli bezpieczeństwa, grupa leci, a my idziemy na słynną „górkę” na warszawskim lotnisku – tam czekamy na naszą startującą grupę. Przy takiej silnej blokadzie lękowej nie można do końca mówić o niepowodzeniu, bo to jest spory sukces, jednak reguły statystyki nie pozwalają zaliczyć tej osoby do grupy lecącej. Jestem jednak przekonany, że możemy pomóc każdemu, kto chce zmiany. Niezależnie, czy ma ona oznaczać od razu lot samolotem z grupą, czy na początek wspomniany powrót na lotnisko po 20 latach. Oferty w najlepszej cenie porównaj loty, hotele, lot+hotel
Poznaj kilka praktycznych wskazówek – dowiedz się, co na siebie założyć, aby podczas podróży czuć się komfortowo. Jak się ubrać na podróż samolotem? Im więcej czasu spędzisz w samolocie, tym bardziej docenisz wygodny ubiór. Jak się ubrać do samolotu? Najlepiej na sportowo – idealnie sprawdzi się odzież uszyta z dresu.fot. Adobe Stock, rh2010 Lipiec i sierpień to miesiące, kiedy samolotami podróżuje najwięcej osób. Chociaż ten środek transportu może znacznie skrócić czas podróży, a tym samym zapobiec dolegliwościom związanym z długimi podróżami, to jednak niektórzy powinni zrezygnować z latania. Spis treści: Przeciwwskazania do lotu samolotem Przeciwwskazania do lotu samolotem a ciąża Czy można latać samolotem z zakrzepicą? Co zrobić, aby podróż samolotem była bezpieczniejsza Przeciwwskazania do lotu samolotem. Kto nie może latać? Rezygnację z lotu samolotem zaleca się w takich przypadkach, jak: niestabilna choroba wieńcowa, dusznica bolesna w spoczynku, niedawno przebyty zawał serca lub udar mózgu, odma opłucnowa, przewlekłe choroby płuc z dusznością, choroba zatok, szczególnie przebiegająca z zatykaniem trąbki Eustachiusza, choroba dekompresyjna, niedawno przebyty zabieg chirurgiczny w obrębie klatki piersiowej, jamy brzusznej, głowy, gałki ocznej lub ucha środkowego, atak padaczki w ciągu kilku ostatnich dni, zaawansowana anemia lub anemia sierpowata, nurkowanie w ciągu ostatnich 12-48 godzin (czas zależy od głębokości i sposobu nurkowania), wysokie ciśnienie wewnątrzczaszkowe, ostre zaburzenia psychiczne, w tym psychozy w okresie zaostrzeń, choroby zakaźne, którymi można zarazić współpasażerów (np. grypa, zapalenie płuc, COVID-19), ciąża powikłana lub ciąża bardzo zaawansowana. Nie wszystkie z powyższych przeciwwskazań mają charakter stały. W większości przypadków podróż samolotem możliwa jest po upłynięciu pewnego czasu (zależnego od ciężkości dolegliwości) lub wyleczenia choroby. Warto wspomnieć, że poszczególne linie lotnicze mają różne przepisy dotyczące ograniczeń zdrowotnych, dlatego powyższa lista może różnić się w zależności o przewoźnika, z którego usług planujesz skorzystać. Niezależnie od powyższej listy, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy twój stan zdrowia pozwala na podróż samolotem, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu. Tylko on, na podstawie indywidualnej oceny twojego zdrowia, będzie w stanie stwierdzić, czy taka podróż będzie dla ciebie bezpieczna. Przeciwwskazania do lotu samolotem a ciąża Przeciwwskazaniem do latania może być również ciąża. Choć generalna zasada jest taka, że jeśli ciąża przebiega prawidłowo, to latanie samolotem uznawane jest za bezpieczne do 36 tygodnia ciąży. Od 37. tygodnia ciąży lepiej zrezygnować z lotów samolotem, a w przypadku ciąży mnogiej - od 32. tygodnia. Przeciwwskazaniem do lotu samolotem jest ciąża powikłana, która jest obarczona wyższym ryzykiem poronienia, przedwczesnego porodu, z krwawieniem z dróg rodnych, z nasiloną anemią, z towarzyszącą chorobą układu krążenia albo układu oddechowego. Niektórzy specjaliści odradzają również latanie samolotem w I trymestrze ciąży, ze względu na złe samopoczucie, nudności i zmęczenie, ale także zwiększone ryzyko poronienia na tym etapie ciąży, niezależnie od tego, czy podróżujesz, czy nie. Zawsze powinnaś skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę przed podróżą samolotem. Tylko on jest w stanie prawidłowo ocenić, czy podróż będzie dla ciebie bezpieczna. Czy można latać samolotem z zakrzepicą? Rozpoznana choroba zakrzepowa nie jest przeciwwskazaniem do lotu samolotem, ale lekarz może odradzać podróżowanie przez co najmniej miesiąc od wykrycia zakrzepicy żył głębokich. Jeśli planujesz lot samolotem, skonsultuj się wcześniej z lekarzem. Szczególnie długa podróż samolotem jest ryzykowna. Wiąże się ze zwiększonym zagrożeniem żylną chorobą zakrzepowo-zatorową. Według badań ryzyko zakrzepicy żył głębokich wynosi 3-12% w przypadku lotu długodystansowego. Czynniki zwiększające ryzyko zakrzepicy żylnej związanej z podróżami samolotem to głównie: wiek powyżej 40 lat, płeć żeńska, stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych, żylaki kończyn dolnych, otyłość, genetyczna trombofilia. Co zrobić, aby podróż samolotem była bezpieczniejsza Pomimo że podróżowanie samolotem jest ryzykowne dla osób z określonymi schorzeniami, kilka dobrych praktyk sprawi, że lot będzie bezpieczniejszy: Zarezerwuj w samolocie miejsce przy przejściu, a nie od okna. Łatwiej będzie się ruszyć. Nie spiesz się na lot samolotem. Pośpiech i nerwowość mogą pogorszyć tolerancję tej formy podróży. W czasie podróży napinaj i rozluźniaj mięśnie nóg. Jeśli możesz, rób przerwy na rozruszanie ciała co godzinę w samolocie. Możesz wykonać delikatny masaż nóg z dołu do góry - od kostek po uda. Nawadniaj organizm, wypij co najmniej 2 l płynów w podróży. Powietrze w samolocie jest suche i sprzyja zastojowi krwi w głębokich żyłach. Unikaj picia alkoholu w czasie lotu samolotem i przed nim - alkohol działa moczopędnie, a przez to zwiększa lepkość krwi, sprzyja utracie magnezu i potasu, a w rezultacie też skurczom mięśni. Załóż wygodne i luźne ubranie. Nie zakładaj uciskających rzeczy, które utrudnią przepływ krwi. Profilaktycznie zastosuj pończochy uciskowe ze sklepów medycznych. Unikaj zakładania nogi na nogę. Zapytaj lekarza o kwas acetylosalicylowy (aspirynę) lub heparynę drobnocząsteczkową przed podróżą. Leki te działają przeciwzakrzepowo. Szczególnie przydatne, gdy podróż samolotem przekracza 5 godzin. Unikaj samotnych podróży. Jeśli przyjmujesz leki na chorobę przewlekłą, zapakuj je do bagażu podręcznego. Szczególnie niebezpieczne dla zdrowia są długie podróże, ponieważ sprzyjają tworzeniu się zakrzepów w naczyniach krwionośnych, dlatego pamiętaj o regularnym ruchu i piciu wody. Artykuł powstał na podstawie tekstu Marty Wilczkowskiej, który został pierwotnie opublikowany Czytaj także:Puchnięcie nóg - objawy i przyczyny, sposoby na obrzęki nógOpuchnięte kostki – co robić? Sposoby na obrzęki kostekZakrzepica – objawy, leczenie, czego nie robić Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!